Bùi Quốc Châu

Vai trò của thể dục với sức khoẻ của con người thật là to lớn. Điều này hầu như mọi người đều biết. Nó ích lợi đến sức khoẻ của con người vì nó làm cho tứ chi và các bộ phận của cơ thể vận động một cách có hệ thống và theo những nguyên tắc nhất định. Từ đó khí huyết được lưu thông mạnh mẽ trong châu thân, thần kinh được ổn định. Chính những tác động này làm cho cơ thể được khoẻ mạnh, bệnh tật được tiêu trừ.

Xét về khía cạnh bảo vệ sức khoẻ, phòng và chữa bệnh thì thể dục hơn thể thao vì thể dục vận động cơ thể một cách đều đặn và êm nhẹ hơn thể thao. Cho nên người siêng năng tập thể dục thường sống lâu hơn những người chơi thể thao, vì thể thao thường đòi hỏi sự ráng sức quá mức của cơ thể con người. Từ yếu tố này con người rất dễ bị tổn thương do cố gắng quá mức về thể xác và tinh thần (mọi sự cố gắng quá sức về thể xác và tinh thần đều đưa đến những hậu quả xấu). Do ích lợi to lớn của thể dục đối với sức khoẻ con người cho nên từ hàng ngàn năm nay nhiều dân tộc đã cố gắng nghiên cứu và hình thành những phương pháp thể dục của riêng nước mình để bảo vệ sức khoẻ giống nòi.

Выбирая одежду для спорта, обратите внимание на:

    
• воздухопроницаемую ткань. На внутренне стороне одежды наличие специальной сеточки позволит поту не впитываться в ткань, а испаряться с поверхности кожи;

• эластичность, высокую прочность материала и его высокую теплоизоляцию;

• неощутимые кожей и незаметные швы, в противном случае они при тренировках будут мешать;

• состав ткани. Выбирать спортивную одежду, сделанную из чистого хлопка, не рекомендуется. Такая ткань  впитывает пот очень быстро, вследствие чего не дает телу дышать, прилипая к нему. Такая одежда, более того, быстро потеряет и свою форму, ее внешний вид станет неэстетичным. Хлопок в состав ткани должен входить наряду с лайкрой, полиэстром, нейлоном и эластаном. Благодаря этому, одежда надолго сохранит свою форму, не растянется и будет приятной для тела;

• выбор спортивной одежды в зависимости от климатических или  погодных условий использования;

• удобство, что самое важное.

Спортивное питание — препараты и пищевые концентраты, которые разработаны для людей, занимающихся активно спортом, и предназначены для улучшения спортивных показателей: увеличения мышечной массы, повышения силы и выносливости и т.д. Спортивное питание изготовлено на основе научных исследований различных областей, например, физиологии и диетологии.

Аминокислоты, креатин, гейнеры, жиросжигатели, протеин, — это все элементы, которые включают в себя современные комплексы спортивного питания. Продукты, принимаемые нами ежедневно, уже содержат перечисленные вещества, но при повышенных физических нагрузках может оказаться, что их количества недостаточно. Правильно подобранные для бодибилдинга элементы спортивного питания  и правильное питание (употребление необходимого количества питательных и полезных веществв пищу) помогают спортсмену  добиваться от тренировок высокой отдачи и поддерживать отличную спортивную форму.